簡単セルフ肩甲骨ストレッチで肩こり解消！エステティシャンもオススメの方法

肩こりは長時間のパソコン作業やストレスなどによって引き起こされる症状で、現代人には欠かせない問題です。エステティシャンにとってもお客様が抱える肩こりはよく耳にする話です。そこで、本日はエステティシャンもオススメする簡単なセルフ肩甲骨ストレッチ法をご紹介します。

肩甲骨を伸ばすためにまず、腕をクロスさせます。続いて、腕をグッと引っ張りながら背中を伸ばし、肩甲骨の筋肉を伸ばします。数秒そのままキープし、腕を解除して反対側へ行いましょう。これを腕の動かしながら繰り返すことで、肩周りの筋肉の緊張を解きほぐすことができます。

お風呂上がりに簡単にできるストレッチもあります。壁に手をつき、スクワットのように膝を曲げます。このとき、肘を後ろに引くことで肩甲骨を伸ばすことができます。また、そのまま腕を曲げ、肘を壁につけて伸ばす方法もあります。これを繰り返すことで、全身の血流をよくし、身体全体をリフレッシュさせることができます。

パソコン作業中にも、簡単にできるストレッチがあります。まず、腕を前に伸ばし、手の平を天井に向けます。そこで、思い切り背伸びをすることで、背中や肩甲骨を伸ばすことができます。また、肩を回し、ストレッチをする方法もあります。これらの簡単なストレッチを仕事の合間に行うことで、血流を改善し、緊張を解きほぐすことができます。 今回はエステティシャンもオススメする簡単なセルフ肩甲骨ストレッチ法をご紹介しました。繰り返し行うことで肩こりを解消し、心身ともにリラックスすることができます。肩こりに悩まされている方は、ぜひ取り入れてみてください。

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