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肩こり解消に効く!オフィスでできるストレッチ方法を紹介

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肩こり解消に効く!オフィスでできるストレッチ方法を紹介【四日市・金山・エステ】

肩こり解消に効く!オフィスでできるストレッチ方法を紹介【四日市・金山・エステ】

肩こり解消に効く!オフィスでできるストレッチ方法を紹介します。オフィス作業やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩こりや首のこわばりを感じることがあります。そこで、手軽にできるストレッチ方法をご紹介します。日常生活に取り入れて、肩こりを解消しましょう。

目次

    肩こり解消に効く!オフィスでできるストレッチ方法を紹介

    近年、仕事がデスクワークになっている人が増えており、「肩こりがひどくて疲れがとれない」という人も少なくありません。そんな人におすすめなのが、オフィスでできるストレッチ方法です。

    ストレッチ1:腕を胸に引きつけるストレッチ

    座ったまま、右腕を左手で胸の前に引きつけ、そのまま15秒キープします。その後、左腕を右手で引きつけます。このストレッチを繰り返すことで、肩甲骨周りや首筋の緊張を解放することができます。

    ストレッチ2:肩甲骨のストレッチ

    座った状態で、両手を後ろで組んで肩甲骨を引き上げます。そのまま10秒キープし、リラックスします。このストレッチは、背中の凝りを解消することができます。

    ストレッチ3:背中のストレッチ

    椅子から20センチほど離れた場所に立ち、両手で椅子をつかんで体を前傾させます。肩甲骨周りや背中、脚の筋肉をストレッチすることができます。

    ストレッチ4:首回しストレッチ

    座ったまま、首を左右に回します。10回ずつ行うことで、首の筋肉をほぐすことができます。 以上のストレッチを行うことで、オフィスでのデスクワーク中に疲れている肩甲骨周りや背中、首の筋肉をほぐし、肩こりや首のこりを改善することができます。是非、ストレッチを取り入れて、快適なオフィスワークを実現してみてはいかがでしょうか。

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