肩こり解消に効く！オフィスでできるストレッチ方法を紹介【四日市・金山・エステ】
2023/11/27
肩こり解消に効く！オフィスでできるストレッチ方法を紹介します。オフィス作業やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩こりや首のこわばりを感じることがあります。そこで、手軽にできるストレッチ方法をご紹介します。日常生活に取り入れて、肩こりを解消しましょう。
目次
肩こり解消に効く！オフィスでできるストレッチ方法を紹介
近年、仕事がデスクワークになっている人が増えており、「肩こりがひどくて疲れがとれない」という人も少なくありません。そんな人におすすめなのが、オフィスでできるストレッチ方法です。
ストレッチ1：腕を胸に引きつけるストレッチ
座ったまま、右腕を左手で胸の前に引きつけ、そのまま15秒キープします。その後、左腕を右手で引きつけます。このストレッチを繰り返すことで、肩甲骨周りや首筋の緊張を解放することができます。
ストレッチ2：肩甲骨のストレッチ
座った状態で、両手を後ろで組んで肩甲骨を引き上げます。そのまま10秒キープし、リラックスします。このストレッチは、背中の凝りを解消することができます。
ストレッチ3：背中のストレッチ
椅子から20センチほど離れた場所に立ち、両手で椅子をつかんで体を前傾させます。肩甲骨周りや背中、脚の筋肉をストレッチすることができます。
ストレッチ4：首回しストレッチ
座ったまま、首を左右に回します。10回ずつ行うことで、首の筋肉をほぐすことができます。 以上のストレッチを行うことで、オフィスでのデスクワーク中に疲れている肩甲骨周りや背中、首の筋肉をほぐし、肩こりや首のこりを改善することができます。是非、ストレッチを取り入れて、快適なオフィスワークを実現してみてはいかがでしょうか。
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