アーユルヴェーダのディナチャルヤで健康的な生活を送ろう

アーユルヴェーダは、古代インドの医学であり、自然療法を中心とした健康法です。その一つであるディナチャルヤは、毎日の生活習慣を整えることで身体のバランスを整え、健康的な生活を送る目的があります。

起床後、まずは温かいお水やレモンウォーターを飲むことで、身体をデトックスしましょう。その後、舌をスクレイピングすることで口の中を清潔にし、ヨガやストレッチなどで身体をほぐしてスッキリとした目覚めを迎えることができます。

朝食は身体のエネルギーレベルを上げるために重要な食事です。アーユルヴェーダでは、温かく消化の良いシンプルな食事を推奨しています。例えば、オートミール、フルーツ、ナッツやシード類など。また、ジンジャーティーやハーブティーを飲むことで、内臓を活性化させて代謝を促進します。

昼食は、栄養バランスを整え、ストレスを解消することが大切です。アーユルヴェーダでは、彩り豊かで軽く消化の良い食事を推奨しています。例えば、グリーンサラダ、スープ、玄米や魚料理など。また、昼食時にはリラックスした環境で食事をすることで、ストレスを軽減できます。

夕食は、軽く消化の良い食事にすることがポイントです。アーユルヴェーダでは、鍋物やスープ、野菜や豆腐などを中心とした食事を推奨しています。また、夕食後は軽いストレッチや瞑想などでリラックスし、深い眠りを迎えることが大切です。 アーユルヴェーダのディナチャルヤは、身体を整え、健康的な生活を送るためには必要なものです。是非、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？

アーユルヴェーダを気軽に体験するなら初心者でも丁寧な施術が受けられるエステがオススメです。↓↓↓↓

アーユルヴェーダエステnico金山

アーユルヴェーダヘッドスパnico四日市

近隣エリアからもアクセス良好【四日市市、桑名市、津市、鈴鹿市、名古屋市】