アシュタンガヨガの効果とポイントを紹介！

アシュタンガヨガは、激しい動きと強い呼吸法で呼吸と動きを合わせたスタイルのヨガの一種です。アシュタンガヨガは、肉体的・精神的な強さを身につけ、想像以上に身体の柔らかさ・筋力を高めることができます。それでは、アシュタンガヨガの効果とポイントをご紹介します。

アシュタンガヨガには、健康に対する多様な効果があります。血行促進や新陳代謝の改善、様々な筋肉の強化やストレッチ、呼吸法を通したリラックス効果等があげられます。また、精神面にも効果があり、ストレスリリースや気分転換効果もあります。 アシュタンガヨガは、身体と心を同時に鍛えることができるので、日々の生活でのストレスから解放され、健康的な人生を送ることができます。

アシュタンガヨガは、学び方や習慣、呼吸法といった点で独特のポイントがあります。まず、呼吸法がとても重要で、呼吸を止めて動くことはありません。息が続けられていれば、動きに合わせて呼吸を調整しながら、体を動かしていきます。また、陰と陽のバランスを理解することが大切です。陰のポーズは、神経を鎮め内臓を刺激します。陽のポーズは筋肉を強化し、新陳代謝を上げます。アシュタンガヨガは、陰・陽のバランスを整えることができるようになっているのです。

アシュタンガヨガは、汗をかくほど激しく、しっかりとした呼吸のもとで体を動かします。筋肉の強制と伸長、心身のバランスを同時に鍛え、精神面にも効果があります。陰と陽のバランスを考慮することで、身体や心をととのえることができます。意識的な呼吸と身体の動きを合わせることで、健康的な生活を送ることができるようになるのです。アシュタンガヨガを始めることで新たな自分を発見することができるかもしれません。